Fällt Dir auf, dass es Tage gibt, an welchen Dich alles Mögliche an Deinem Partner oder an Deiner Partnerin stört? Die Art und Weise wie er/sie mit Dir spricht, Dir ständig ins Wort fällt, Dir nicht wirklich zuhört? Wie er/sie Dich berührt, die Unterstützung bei der Kinderbetreuung, die zu wünschen übrig lässt? Die komische Frisur, die er oder sie schon wieder trägt? Etc. etc…
Denkst du, dass sich damit das Gute in Eurer Beziehung vermehrt?
Vielleicht führst Du ellenlange innere Dialoge mit Dir. Und wenn Du genau hinhörst, schwingt da auch ein Gefühl von Unzufriedenheit mit Dir selbst mit. Denn es ist ja nicht das, was Du wirklich möchtest. Eigentlich liebst Du ihn oder sie – wenn nur all diese Macken nicht wären…
Das worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst wächst
Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass sich diese Macken bis zur Unerträglichkeit vermehren werden, wenn Du sie so fest im Fokus hältst. Denn worauf Du Deine Aufmerksamkeit lenkst wächst.
Das ist eine Gesetzmässigkeit, die in allen Bereichen des Lebens funktioniert. So auch in zwischenmenschlichen Beziehungen. Darum ist es so wichtig, dass du achtsam bist, um das Gute in Eurer Beziehung zu vermehren.
Das Schöne daran ist, dass Du selber etwas tun kannst
Gib Dir einen inneren Schubs und nimm Deinen Fokus mal nur für ein paar Tage weg von all dem, was Dich an Deinem Gegenüber stört.
Nimm Dir einen Moment Zeit ganz für Dich allein und werde Dir bewusst, was Du in Deiner Beziehung wirklich willst. Danach frage Dich: Was läuft eigentlich alles gut bei Euch beiden – ganz konkret? Was liebst und schätzt Du an ihm/ihr? Was ist es, das Dir gefällt? Wann fühlst Du Dich so richtig wohl mit ihm/ihr? Was bringt Euch beide zum Lachen? Welches sind Eure Ressourcen?
Halte den Fokus auf dem Guten
Halte Deinen Fokus während der nächsten Tage immer wieder auf Euren Ressourcen. Stell Dir vor, dass Du eine Stirnlampe an Deiner Stirn montiert hast. Richte sie immer wieder auf all das Gute in Deiner Beziehung. Gleitest Du wieder ab zum Negativen, erinnere Dich daran: Das, worauf Du Deinen Fokus lenkst wächst.
Du kannst das Ganze noch toppen: Sprich vermehrt aus, was Dir an ihm/ihr gefällt, was Du schätzt und liebst. Ein Lob, das von Herzen kommt, hilft Euch beiden die Energie zu generieren, die Ihr braucht, um mehr Leichtigkeit in Eure Partnerschaft zu bringen
Und was ist mit dem, was nicht stimmt?
Das, was nicht stimmt ist deswegen nicht einfach weg. Doch wir können anders damit umgehen. Wir tappen nicht mehr in dieser Vorwurfsfalle herum. Indem wir den Fokus auf das Gute in der Beziehung richten, lassen sich Problemthemen viel einfacher ansprechen und lösen.
Ich bin gespannt, welche Erfahrungen Du damit machst. Und wenn du persönliche Unterstützung möchtest?
Dann lass uns in einem kostenfreien Erstgespräch klären, was dich bewegt und wie ich dich unterstützen kann.
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Herzlich
Verena
