Erlebst du, wie sich Phasen von Nähe und Distanz in deiner Beziehung abwechseln? Mal geht es intensiv um Nähe und um euch als Paar? Dann wieder drängt es dich innerlich, dich mehr um dich selbst zu kümmern? Du spürst den starken Wunsch, deine Individualität zu entwickeln und die Liebe zu dir selbst zu stärken?
Vielleicht fragst du dich: Ist Selbstliebe in der Beziehung egoistisch? Die Antwort ist ein klares Nein. Im Gegenteil: Selbstliebe ist das grösste Geschenk, das du deiner Partnerschaft machen kannst.
Hier zeige ich dir, warum Selbstliebe in der Beziehung nicht trennt, sondern verbindet und wie du beides leben kannst: deine Individualität und eine erfüllte Partnerschaft.
Fühlst du dich zerrissen zwischen Nähe und Freiheit?
| In meinem Online-Coaching für Hochsensitive (ganze Schweiz) oder in der Paarbegleitung vor Ort (Region Bern/Seeland) unterstütze ich dich dabei, Selbstliebe und Beziehung in Einklang zu bringen.
Mehr über Hochsensitivität und Selbstakzeptanz erfährst du hier. In meiner Paarbegleitung helfe ich Paaren, durch mehr Selbstliebe zu einer erfüllteren Beziehung zu finden.
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Was ist Selbstliebe in der Beziehung eigentlich?
Selbstliebe in der Beziehung bedeutet nicht, sich selbst über den Partner zu stellen oder egoistisch zu sein. Es geht vielmehr darum, sich selbst mit Wohlwollen zu begegnen und genau dadurch auch dem Partner authentisch begegnen zu können.
Selbstliebe in der Partnerschaft heisst:
– Deine Bedürfnisse zu kennen und für sie einzustehen
– Dir selbst eine gute Freundin, ein guter Freund zu sein
– Deine Individualität zu entwickeln, ohne die Beziehung zu gefährden
– Selbstakzeptanz zu leben, mit allen Sonnen- und Schattenseiten
Gerade in Beziehungen ist Selbstliebe essentiell. Denn nur wer sich selbst liebt, kann auch anderen authentisch und frei begegnen, ohne Erwartungsdruck, ohne Abhängigkeit, ohne faule Kompromisse.
Durch deine Entwicklung kann auch die Partnerschaft wachsen
Leben bedeutet Entwicklung und Veränderung. Genau dies geschieht auch in deiner Beziehung, heute intensiver denn je zuvor. Es ist ein ganz natürlicher Kreislauf. Sich ihm zu widersetzen, wäre etwa so, wie wenn dir jemand einen Stock in die Speiche deines Fahrrades halten würde. Es entsteht Blockade und sogar Stillstand.
Und doch tun wir genau dies manchmal aus Angst, die Sicherheit in unserer Partnerschaft zu verlieren. Doch falsche Rücksichtnahme und Verleugnung der eigenen Ideen, Wünsche und Bedürfnisse führt zu Unzufriedenheit. Damit wird nicht nur unser eigenes Wachstum verhindert, sondern auch die nötige Entwicklung, die für eine lebendige Selbstliebe in der Beziehung so wichtig ist.
Wenn du deine Individualität unterdrückst, leidet auch deine Beziehung. Denn echte Nähe entsteht nur zwischen zwei Menschen, die sich selbst kennen und lieben.
Aus der Symbiose in die eigene Kraft kommen
Oft erlebe ich in meiner Arbeit mit Paaren, dass der eine sich in Richtung Individualität entwickeln möchte. Der andere hält krampfhaft an einer Art Symbiose fest. Daraus kann ein Spagat entstehen, der zu grossen Ängsten und Spannungen in der Beziehung führt.
Dann ist es meine Aufgabe, den eher symbiotischen Partner zu stärken, damit auch er/sie in seine Kraft kommen und sich neu finden kann. Dies ist ein klassisches Beispiel, wie Selbstliebe zum Fundament für ein neues Miteinander wird.
Selbstliebe stärken bedeutet hier: Den Mut zu finden, auch für sich selbst zu sorgen, nicht nur für den Partner. Denn nur wer ein gesundes Selbstwertgefühl hat, kann eine Beziehung auf Augenhöhe leben.
Ehrlichkeit und Transparenz wirken heilsam
Gleichzeitig ist es wichtig, beide darin zu unterstützen, eine ehrliche und transparente Kommunikation zu schaffen. Diese regelmässigen, offenen Gespräche darüber, wo sie als Individuum stehen und was in ihnen vorgeht, sind enorm wichtig.
Den anderen am eigenen Prozess teilhaben zu lassen, vermittelt ein Minimum an nötiger Sicherheit. Für beide kann spürbar werden, wie Festgefahrenes ins Fliessen kommen und Neues entstehen kann. Genau diese Ehrlichkeit schafft auch Raum auf der Gefühlsebene. Die Beziehung wird sozusagen neu formatiert und es entsteht die Chance, sich emotional auf einer reiferen Ebene zu begegnen.
Vertrauen entsteht durch Transparenz und Transparenz entsteht durch Selbstliebe. Denn nur wer sich selbst kennt und akzeptiert, kann sich auch dem Partner öffnen.
Zu deinen Sonnen- und Schattenseiten “Ja” sagen
In deinem Prozess geht es vor allem um das Bewusstwerden, wer du heute bist und was dir wichtig ist. Wie soll eure Partnerschaft aussehen und welche in dir schlummernden Wünsche möchtest du realisieren?
All deine Sonnenseiten und Ressourcen zu bejahen macht dich innerlich sicher und stark. Dich auch deinen Schattenseiten annehmend zu widmen, befreit dein inneres Potenzial. Ohne diesen liebevollen Umgang mit dir selbst verlagerst du das Zurückhalten deiner Wünsche und Bedürfnisse auf deinen Partner oder deine Partnerin. Eure Themen verdichten sich, ihr dreht euch im Kreis und eure Beziehung stagniert.
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zu einer erfüllten Beziehung. Denn nur wer sich selbst annimmt, mit allen Ecken und Kanten, kann auch den Partner so annehmen, wie er ist.
Sich als Paar auf einer reiferen Ebene begegnen
Durch deine innere Veränderung kann auch Entwicklung in eurer Beziehung stattfinden. Wenn deinem Gegenüber eine Partnerschaft auf Augenhöhe wirklich wichtig ist, wird er/sie diesem Prozess standhalten.
Denn zu lieben bedeutet auch, sich gegenseitig in der persönlichen Entwicklung zu unterstützen, auch wenn es schwierig wird. Es bedeutet, die Gelegenheit wahrzunehmen und bereit zu sein, auch bei sich selbst hinzuschauen. So trägt jeder dazu bei, sich als Paar auf einer reiferen Ebene begegnen zu können.
Das, was nicht mehr passt, hätte früher oder später sowieso nach neuen Lösungen verlangt. Dich anzupassen und auf faule Kompromisse einzulassen, hilft höchstens vorübergehend. Auf Dauer erschafft ihr euch damit eine Menge Konflikte. Und schliesslich versperrt ihr euch den Weg zum Glücklichsein.
Eine Beziehung stärken bedeutet nicht, sich zu verbiegen, sondern authentisch zu sein.
7 Wege, wie Selbstliebe deine Beziehung bereichert
Hier sind sieben konkrete Wege, wie Selbstliebe in der Beziehung zum Geschenk für euch beide wird:
1. Du entwickelst deine Individualität mutig weiter
Ohne die Liebe zu dir selbst leidet auch die Echtheit in deiner Partnerschaft. Wenn du deine Individualität entwickelst, gibst du deinem Partner den nötigen Schubs, sich ebenfalls um sich zu kümmern und sich selbst dabei näher zu kommen.
2. Du setzt klare Grenzen, liebevoll, aber bestimmt
Selbstliebe lernen bedeutet auch, Grenzen zu setzen. Nicht aus Egoismus, sondern aus Selbstfürsorge. Klare Grenzen schaffen Respekt und Vertrauen in der Beziehung.
3. Du kommunizierst deine Bedürfnisse offen
Wer sich selbst liebt, kennt seine Bedürfnisse und kann sie auch aussprechen. Das verhindert Missverständnisse und schafft echte Nähe.
4. Du nimmst dich selbst an, mit allen Ecken und Kanten
Selbstakzeptanz macht dich authentisch. Und Authentizität ist die Basis für echte Verbindung in der Partnerschaft.
5. Du übernimmst Verantwortung für dein Wohlbefinden
Statt zu erwarten, dass dein Partner dich glücklich macht, sorgst du selbst für dein Wohlbefinden. Das entlastet die Beziehung enorm.
6. Du bist emotional ausgeglichener
Wer ein gesundes Selbstwertgefühl hat, ist weniger abhängig von Bestätigung. Das macht dich emotional stabiler und die Beziehung harmonischer.
7. Du schaffst Raum für echte Nähe
Paradoxerweise schafft Selbstliebe mehr Nähe. Denn nur wer bei sich selbst ankommt, kann auch wirklich beim anderen ankommen.
In meiner Einzelbegleitung unterstütze ich dich dabei, diese Wege zu gehen.
Sei mutig und entwickle deine Individualität
Darum entwickle mutig deine Individualität und die Liebe zu dir selbst! Ohne sie leidet auch die Echtheit in deiner Partnerschaft. Du gibst deinem Partner, deiner Partnerin den nötigen Schubs, sich ebenfalls um sich zu kümmern und sich selbst dabei näher zu kommen.
Eine bessere Chance für eine langfristige, ehrliche und liebevolle Beziehung könntet ihr euch gar nicht geben! So wird Selbstliebe zum Geschenk für euch beide.
Selbstliebe in der Beziehung: Häufige Fragen (FAQs)
Ist Selbstliebe in der Beziehung egoistisch?
Nein, im Gegenteil. Selbstliebe in der Beziehung ist kein Egoismus, sondern die Basis für eine gesunde Partnerschaft. Nur wer sich selbst liebt, kann auch anderen authentisch begegnen, ohne Erwartungsdruck und ohne Abhängigkeit.
Wie kann ich Selbstliebe in der Partnerschaft leben?
Indem du deine Bedürfnisse kennst und kommunizierst, Grenzen setzt, deine Individualität entwickelst und dich selbst annimmst, mit allen Sonnen- und Schattenseiten. Selbstliebe lernen ist ein Prozess, der Zeit braucht.
Was passiert, wenn ich keine Selbstliebe habe?
Ohne Selbstliebe projizierst du unbewusste Erwartungen auf deinen Partner, verlierst dich im Aussen und vernachlässigst deine eigenen Bedürfnisse. Das führt zu Unzufriedenheit, Konflikten und Stagnation in der Beziehung.
Wie wirkt sich Selbstliebe auf die Beziehung aus?
Selbstliebe stärkt die Beziehung, weil sie zu mehr Authentizität, Vertrauen, Kommunikation und emotionaler Stabilität führt. Du bist weniger abhängig von Bestätigung und kannst deinem Partner auf Augenhöhe begegnen.
Lies auch: Wie du lernst, dich für dich einzusetzen
Fazit: Dein nächster Schritt zu mehr Selbstliebe in der Beziehung
Stehst du genau an diesem Punkt in deiner Beziehung? Du sehnst dich nach Weiterentwicklung und möchtest mehr Bewegung in dein Leben bringen? Du möchtest Selbstliebe und Beziehung vereinbaren, ohne dich zwischen beidem entscheiden zu müssen?
Dann lass uns in einem kostenfreien Erstgespräch (Zoom oder Telefon) klären, was dich bewegt und wie ich dich unterstützen kann.
Gemeinsam finden wir Wege, wie du deine Individualität leben UND eine erfüllte Partnerschaft führen kannst.
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Ganz herzlich
Verena
