Wenn Hektik und Stress deinen Alltag dominieren
Viele Menschen erleben zur Zeit sehr viel Stress in ihrem Alltag. Vielleicht auch du, vor allem, wenn du hochsensitiv bist? Deine Sinne sind überflutet von den täglichen Eindrücken. Dein Kopfkarussell dreht auf Hochtouren und du kannst schlecht abschalten. Bilder des Tages wollen nicht verblassen und deine Gefühle hallen lange in dir nach. Hektik und Stress beeinflussen deine Schlafqualität. Anstatt, dich auf den Tag freuen zu können fühlst du dich am Morgen müder als am Abend zuvor.
Aus dem Hamsterrad austreten und mehr im Hier und Jetzt sein
Um aus dem Hamsterrad von Hektik und Stress auszutreten zu können, braucht es manchmal grundlegende Veränderungen in unserem Leben. Sei es, dass wir unser Arbeitspensum verringern, uns ein neues Tätigkeitsfeld suchen oder uns einen längeren Urlaub gönnen, wo wir endlich zur Ruhe kommen. Doch danach kehrt der Alltag häufig zurück und unser altes Verhalten holt uns erbarmungslos wieder ein. Ob kurz oder lang feiern die alten Stressmuster ihr Comeback. Aus lauter innerem und äusserem Getriebensein betätigen wir das Gaspedal erneut. Immer häufiger über das Mass unseres Wohlfühltempos hinaus, um unser Tagessoll zu erreichen. Wir können einiges dafür tun, um vor dem Sog des turbulenten Alltagstreibens immer wieder bewusst einen Schritt zurückzutreten, um im Hier und Jetzt zu sein.
Achtsam sein in unserem Tun und mehr im Hier und Jetzt sein
Indem wir lernen Achtsamkeit in unser Tun und Wirken einzubauen, beginnt sich das gefühlte Tempo unseres Lebens nach und nach zu verändern. Wenn wir nicht den Anspruch an uns selbst erheben darin perfekt zu sein, lässt sich dies relativ einfach in unseren Alltag einbauen. Nein, nichts Zusätzliches, das noch mehr Zeit in Anspruch nimmt, wo wir doch schon zuwenig davon haben! Es geht einzig und allein darum, dass du dir angewöhnst achtsam zu sein bei dem, was du gerade tust. Während du z.B. duschst, spürst du die angenehme Wärme des Wassers an deinem Körper herunterlaufen. Du nimmst den Duft des Duschgels wahr, hörst das Plätschern des Wassers. Du kannst dein Bewusstsein einen Moment lang auf dein Essen richten, wenn du isst. Bewusst jeden Schritt wahrnehmen, wenn du gehst. Achtsamkeit einfliessen lassen, wenn du Auto fährst. Abends konzentrierst du dich ein paar Minuten auf deinen Atem. Nimmst wahr, wie sich dein Körper nach einem arbeitsreichen Tag wohlig beginnt zu entspannen. Im Hier und Jetzt zu sein entschleunigt deinen Alltag, reguliert dein Nervensystem und verbessert deine Lebensqualität.
Im Hier und Jetzt zu sein verändert deine Energie
Vielleicht fällt dir auf, dass sich die Energie in dir jeweils verändert, während du achtsam bist. Der Gedankenfluss in deinem Kopf beruhigt sich mehr und mehr. Möglicherweise reagiert dein Körper dankbar mit einem tiefen Atemzug auf jede, auch noch so kurze Auszeit, die du dir gönnst. Du nimmst inneres Tempo weg. Entspannung in Geist und Körper tritt ein. Ohne weiteres Hinzutun landest du in der entspannenden Energie des Hier und Jetzt. Ein sehr angenehmer Zustand, der sich für mich jeweils ein wenig wie Heimkommen anfühlt. Meine Alltagssorgen treten dezent in den Hintergrund und machen dem Wesentlichen in meinem Leben Platz.
Achtsamkeit in kleinen Happen leben um im Hier und Jetzt zu sein
Wenn du dir vornimmst den ganzen Tag achtsam zu sein, überforderst du dich mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit. Deine noch so guten Vorsätze sind dadurch zum Scheitern verurteilt. Doch wie wäre es, wenn du beschliessen würdest z.B. während einer Woche achtsam die Zähne zu putzen, achtsam von deiner Wohnung zum Auto zu gehen oder achtsam dein Haus zu betreten. Das genügt für den Anfang und wenn du damit Erfolg hast, kannst du immer mehr Achtsamkeit in dein Leben einbauen. Mehr Ruhe und Gelassenheit kehren bei dir ein und schliesslich werden die Phasen des Seins im Hier und Jetzt immer mehr zu deinem natürlichen Bedürfnis. Nicht nur du, sondern auch deine Beziehungen werden davon genährt und können sich verbessern.
Möchtest du lernen, achtsamer durch dein Leben zu gehen und mehr Ruhe in dein Leben zu bringen?
Dann könnte dich mein Workshop Achtsamkeit und Selbstfürsorge interessieren.
Ganz herzlich
Verena
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