Wenn Hektik und Stress deinen Alltag dominiert
Vielen Menschen geht es zur Zeit so. Vielleicht auch dir, vor allem, wenn du hochsensitiv bist? Du kannst schlecht abschalten und dein Kopfkarussell dreht auf Hochtouren. Im Hier und Jetzt zu sein fällt dir schwer. Bilder des Tages wollen nicht verblassen und deine Gefühle hallen lange in dir nach. Zusehends verschlechtert sich deine Schlafqualität. Anstatt, dich auf den Tag freuen zu können fühlst du dich am Morgen müder als am Abend zuvor.
Aus dem Hamsterrad austreten und mehr im Hier und Jetzt sein
Um aus dem Hamsterrad von Hektik und Stress auszutreten, braucht es manchmal grundlegende Veränderungen in unserem Leben. Sei es, dass wir unser Arbeitspensum verringern, uns ein neues Tätigkeitsfeld suchen oder uns einen längeren Urlaub gönnen, wo wir endlich zur Ruhe kommen können. Doch auch danach kehrt der Alltag schnell zurück und unser altes Verhalten holt uns irgendwann wieder ein. Ob kurz oder lang feiern die alten Stressmuster ihr Comeback. Anfangs vielleicht unbemerkt, betätigen wir das Gaspedal erneut und immer häufiger über das Mass unseres Wohlfühltempos hinaus, um möglichst schnell an all unseren Zielen anzukommen. Doch so weit muss es gar nicht erst kommen. Wir können einiges dafür tun, um vor dem Sog des turbulenten Alltagstreibens immer wieder bewusst einen Schritt zurückzutreten.
Im Hier und Jetzt sein!
Achtsamkeit in unserem Tun und Wirken und mehr im Hier und Jetzt sein
Indem wir lernen Achtsamkeit in unser Tun und Wirken einzubauen, beginnt sich das gefühlte Tempo unseres Lebens nach und nach zu verändern. Wenn wir nicht den Anspruch an uns selbst erheben darin perfekt zu sein, lässt sich dies relativ einfach in unseren Alltag einbauen. Nein, nichts Zusätzliches, das noch mehr Zeit in Anspruch nimmt, wo wir doch schon zuwenig davon haben! Es geht einzig und allein darum, dass du dir angewöhnst achtsam zu sein bei dem, was du gerade tust. Während du z.B. duschst, spürst du die angenehme Wärme des Wassers an deinem Körper herunterlaufen. Du nimmst den Duft des Duschgels wahr, hörst das Plätschern des Wassers. Du spürst, wie sich dein Körper nach einem arbeitsreichen Tag wohlig entspannt. Oder wie er erst richtig wach wird nachdem dich dein Wecker schonungslos aus dem Tiefschlaf geholt hat. Du kannst dein Bewusstsein einen Moment lang auf dein Essen richten, wenn du isst. Bewusst jeden Schritt wahrnehmen, wenn du gehst. Achtsamkeit einfliessen lassen, wenn du Auto fährst. Im Hier und Jetzt zu sein entschleunigt deinen Alltag.
Im Hier und Jetzt zu sein verändert deine Energie
Vielleicht fällt dir auf, dass sich die Energie in dir jeweils verändert, während du achtsam bist. Obwohl sich dein Kopf dabei wahrscheinlich klarer und wacher anfühlt, beruhigt sich dein Gedankenfluss mehr und mehr. Möglicherweise reagiert dein Körper dankbar mit einem tiefen Atemzug auf diese, wenn auch noch so kurze Auszeit, die du ihm jeweils gönnst. Du nimmst inneres Tempo weg. Entspannung in Geist und Körper tritt ein. Ohne weiteres Hinzutun landest du in der entspannenden Energie des Hier und Jetzt. Ein sehr angenehmer Zustand, der sich für mich jeweils ein wenig wie Heimkommen anfühlt. Meine Alltagssorgen treten dezent in den Hintergrund und machen dem Wesentlichen in meinem Leben Platz. In diesem Zustand öffnet sich mir nicht nur die Tür zu meinem Herzen, sondern auch das Tor zu meinem Partner, zu all meinen Lieben und schlussendlich zu allen Lebewesen.
Achtsamkeit in kleinen Happen leben um im Hier und Jetzt zu sein
Wenn du dir vornimmst den ganzen Tag achtsam zu sein, überforderst du dich mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit. Deine noch so guten Vorsätze sind zum Scheitern verurteilt. Es reicht, wenn du während einer Woche z.B. beschliesst achtsam die Zähne zu putzen, achtsam von deiner Wohnung zum Auto zu gehen oder achtsam dein Haus zu betreten. Das genügt für den Anfang und wenn du damit Erfolg hast, kannst du immer mehr Achtsamkeit in dein Leben einbauen. Mehr Ruhe und Gelassenheit kehren bei dir ein und schliesslich werden die Phasen das Seins im Hier und Jetzt immer mehr zu deinem natürlichen Bedürfnis. Nicht nur du, sondern auch deine Beziehungen werden davon genährt und können aufblühen.
Möchtest du besser mit Hektik und Stress umgehen können? Dann bin ich in einem persönlichen Coachingprozess für dich/euch da.
Ganz herzlich
Verena
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